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こんばんは．

早いもので，合宿の前半が終了しました．この4日間という短い間にも多くの方々にお手伝いいただき，密度の濃い練習をすることができたのではないかと思います．

1日目の午後練習は，ウォーミングアップを兼ねたファンクショナルトレーニングから始まりました．ファンクショナルトレーニングとは，柔軟体操と筋力トレーニングの両面を取り入れたトレーニング手法です．


↑ファンクショナルトレーニング1






↑ファンクショナルトレーニング4


2日目の午前練習もファンクショナルトレーニングからはじめていきました．






↑ファンクショナルトレーニング7


その後，戦術・連携の練習やポジション別の練習を行っていきました．

普段，学校で練習が終わった後，氷を使ってアイシングをする選手が多くいますが，この合宿では一味違ったアイシングをしています．




宿の庭先には，山水を引いた水場があり，練習で疲れた体をアイシングするのに最適な環境になっています．


3日目の午前練習もファンクショナルトレーニングをしてから，ボールを使った練習を行っています．

↑ファンクショナルトレーニング8



3日目の午後練習は，3チームに分けての紅白戦を行いました．それぞれ，よいところ悪いところが出てきて，合宿後半に向けての課題が見えてきたのではないかと思います．


4日目（今日）の午前練習もファンクショナルトレーニングと戦術練習を行っていきました．

4日目の午後練習は，都 葛飾野高校と練習試合をしました．
Aチームは，3-2で辛くも勝利しました．
Bチームは，0-2で惨敗してしまいました．


今回，ファンクショナルトレーニングを多く取り入れているのは，バランスの向上を念頭においています．バランスがよくなれば，相手との接触のときに崩されることが少なくなる，シュートを打つ姿勢がよければ強いシュートが打てる，ドリブルの切り替えしがしやすくなる…，と数え上げればキリがありません．

しかし，バランス力を養うためにも必要な筋力を上げなければなりません．また，柔軟性も必要になります．これらをファンクショナルトレーニングによって，改善・成長をさせていこうと考えています．